好文: 女性经期可以减肥吗
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好文: 女性经期可以减肥吗
06-01

月经来了,总会让人联想到不适的症状,疯狂爆痘、腰酸背疼、脾气暴躁、胃口变差,这可是让女生们烦恼不已。

近段时间,网络上就流传了很多利用好经期,瘦身、护肤、养生的说法。

来姨妈这么难受,怎么还能变美?今天,我们请来了广州中医药大学的庞震苗教授,好好来和我们聊聊怎么和大姨妈和睦相处。

1

姨妈期真的可以瘦身吗?

【庞震苗】我个人认为这是个噱头,理由有两个:

一、经前一周,由于女性体内激素变化的原因,容易让部分年轻女孩出现轻度水肿,即体重增加的状况,但经后,随着激素水平回落,水分的排出,水肿就会改善,体重就会减轻,所以,有些姑娘就会误以为姨妈期能减肥。

二、很多人都会有种误解,姨妈期在失血,消耗大,所以在生理期减肥其实只是幻想。其实,人体一次流出200毫升左右的血,身体的各个生理指标不会有明显变化,因为这是身体可代偿的范围。女人一次月经,总的出血量,7天大概是20-100毫升的范围。实际上这还刺激了体内的造血系统保持活力。

所以,在姨妈期拼命运动或节食减肥,我觉得是不可取的。

2

经期是黄金护肤期吗?

【庞震苗】这个问题,我专门跟一个皮肤科专家探讨过,她的观点是,补水、防晒对于希望皮肤靓丽的女性来说永远在路上,不分经前经后的说法。

对于皮肤的养护,正确的做法应该是依据不同的季节、不同的肤质,不同的问题去处理。

而且,除了外敷,内调也很重要。如果是经前容易长痘痘的女性,注意经前一周要疏通身体,吃些疏肝理气的东西,比如丹栀逍遥丸一类的;脸色不好的女性,经后可以补养,比如吃些六味地黄丸,归脾丸一类的。如果是皮肤正常的的女性,补水、保湿、防晒,是必不可少的三驾马车,不分经前和经后,平时都要坚持做好。比如,秋季干燥要更注重补水;冬季北风大,皮肤粗糙,要更注重保湿和滋润;夏季太阳大,要更注重防晒、清洁和控油。

3

经期真的可以运动吗?

【庞震苗】经期能不能运动,要因人而异。

对于痛经明显和月经量比较多的姑娘来说,经期不适宜运动,应该好好的休息。但对于经期一切正常的姑娘来说,经期可以做适度的运动。

但是,经期蹦蹦跳跳或者还要沾水的运动,比如打羽毛球、游泳,最好不要做。另外,体位扭曲、腹压大以及改变幅度很大的拉伸运动,比如倒立、深蹲、平板支撑、仰卧起坐等,这些动作有可能会引发经血倒流,而导致子宫内膜异位症,也不要做。

4

经期是女人的生理镜子吗?

【庞震苗】月经这面镜子,确实可以推测出一些身体的问题,但并不是所有问题。专科的问题,还是要看专科,并做针对性的体检,才能准确尽早地发现。

经期可以发现哪些常见问题呢?首先是血瘀的问题,痛经的女人多半有血瘀。其次,月经量过多的女人,多半有肾气虚,气虚无法摄血(固摄血液),导致阀门打开关不上;再有,月经量过少的女人,多半是肾虚或者是气血虚,又或者是内膜过薄、卵巢功能低下;最后,月经反复推后、不催经都不来的女人,多半是排卵功能障碍。所以,我觉得如果说月经是女性生殖功能的一面镜子,那倒是恰如其分的。

来源: 经视健康家

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